Le thérapeute et auteur KC Davis dit qu’un peu – ou beaucoup – d’encombrement n’est pas une raison de s’inquiéter. Voici comment elle recommande de réduire votre liste de tâches.
C’est le créneau que KC Davis, thérapeute professionnelle agréée et auteur à succès de “How to Keep House While Drowning”, vise à combler – et elle a clairement touché une corde sensible. Sur TikTok, ses conseils compatissants et pratiques sur les tâches ménagères et la santé mentale ont attiré 1,5 million de followers. L’une de ses vidéos les plus populaires, “Pourquoi vous n’avez pas à changer qui vous êtes pour avoir une maison fonctionnelle”, a été visionnée 11,6 millions de fois.
La maman de Houston a commencé à divulguer ses propres difficultés pour équilibrer la santé mentale et les soins à domicile sur les réseaux sociaux il y a quelques années. C’était au début de la pandémie et son deuxième enfant venait de naître – ce fut une période épuisante. Aujourd’hui, elle dirige la plateforme de santé mentale Struggle Care. Elle dit qu’elle veut que ses abonnés comprennent qu’il n’y a pas de honte à avoir une maison en désordre ou encombrée. “Je veux que les gens arrêtent de prendre soin de leur maison et commencent à essayer de créer une maison qui prend soin d’eux”, dit-elle, à propos de sa mission de changer la conversation autour du nettoyage.
Nous lui avons demandé par où commencer.
Pourquoi les gens devraient-ils se concentrer sur la création d’une maison fonctionnelle, au lieu d’une maison super propre ?
Davis définit une maison fonctionnelle comme une maison qui vous permet, à vous et à votre famille, d’y vivre et de fonctionner confortablement, et non celle qui correspond à la définition de « propre » de quelqu’un d’autre.
“La plupart d’entre nous voient comment nous gardons la maison comme une sorte de reflet de notre dignité en tant que personne”, dit Davis, ce qui peut rendre l’entretien de votre maison encore plus difficile. Que vous ayez des problèmes de santé mentale, que vous soyez occupé par le travail, que vous preniez soin des enfants ou tout ce qui précède, Davis explique que ne pas être en mesure de «rester au top» des tâches peut créer une boucle de rétroaction. Une fois que vous avez pris du retard, vous avez souvent l’impression que vous n’êtes pas assez bon, ce qui peut vous empêcher de recommencer.
Au lieu de cela, Davis recommande de changer de perspective. “L’espace n’est que de l’espace”, dit-elle. “Je veux sortir de la ‘performance’ de l’entretien ménager.”
Que faire si vous sentez que vous ne pouvez pas suivre le strict minimum ?
Si tout semble écrasant – si l’évier et les comptoirs de la cuisine sont constamment remplis de vaisselle, ou si les jouets de vos enfants sont devenus des risques de trébuchement dans toute la maison – Davis recommande d’identifier les «tâches de fermeture». Choisissez une à cinq choses – comme remplir le lave-vaisselle, essuyer les comptoirs ou faire le lit – que vous pouvez faire tous les jours, que ce soit la première chose le matin ou juste avant d’aller vous coucher, qui vous aideront à mieux fonctionner demain. “Et ne vous inquiétez de rien d’autre.”
Commencer simplement, explique-t-elle, est la clé pour ne pas abandonner. «Nous commençons à un endroit très différent de celui de la plupart des organisateurs ou des nettoyeurs ou autre… parce que la moitié de tout cela est cette bataille mentale et émotionnelle», dit-elle. “Vous méritez d’aller aux toilettes sans trébucher ni tomber. Et ça suffit pour aujourd’hui. »
Que faire si vous entretenez une maison relativement propre, mais que vous luttez contre l’encombrement ?
“Je recommande toujours mes cinq choses à ranger [method] comme un excellent point de départ car c’est pour moi l’outil qui rend les espaces habitables le plus rapidement », déclare Davis. L’approche consiste à se concentrer sur cinq grandes catégories d’articles qui se retrouvent dans une pièce en désordre : les ordures, la vaisselle, le linge, les choses avec une place et les choses sans place.
En réduisant la tâche de rangement à ces catégories, Davis dit que vous vous sentirez moins submergé et plus capable de vous attaquer aux dégâts au fur et à mesure qu’ils surviennent – aucun engagement intimidant à long terme n’est nécessaire. Ceci est particulièrement utile pour les personnes confrontées à des dégâts plus importants que d’habitude, et Davis recommande de commencer par la poubelle. Rassemblez le tout dans un seul sac ou tas, puis passez à la catégorie suivante : le linge. Ne vous inquiétez pas de quitter la pièce (comme sortir les poubelles) jusqu’à ce que vous ayez terminé avec chaque catégorie – de cette façon, vous ne serez pas distrait.
Et si vous avez gardé une maison très propre, mais que cela vous épuise ?
Si vous maintenez une maison organisée et que vous vous sentez épuisé par la pression de suivre le rythme, Davis vous encourage à « jeter le livre de règles » et à réévaluer les tâches qui ne vous servent pas à des fins fonctionnelles, comme passer l’aspirateur tous les jours, garder les appareils éteints. le plan de travail ou plier le linge avant de le mettre dans les tiroirs.
Bien que ce dernier en particulier puisse sembler controversé, Davis a découvert que la méthode traditionnelle de pliage et de tri des vêtements propres ne fonctionnait pas pour sa famille, en particulier avec deux jeunes enfants. Elle a plutôt conçu un système de lessive « sans pli », qui consiste à trier les vêtements dans des bacs pour chaque membre de la famille, puis à suspendre le reste dans un placard familial partagé. Il ne lui faut plus que quelques minutes pour ranger une brassée entière de linge.
Comment décidez-vous ce qui est nécessaire pour un espace fonctionnel, par rapport à ce qui ne l’est pas ?
Davis insiste sur le fait que la définition du fonctionnel est différente pour chacun, mais qu’il est important de séparer ce qui a réellement un impact sur votre capacité fonctionner, des choses que seules se sentir comme ils pourraient.
“Est-ce que cela a vraiment un impact sur mon fonctionnement si, par exemple, j’ai de la saleté et de la poussière sur le sol?” demande-t-elle, à titre d’exemple. Pour certaines personnes, penser au sol en ces termes suffit à les aider à réaliser que ce n’est pas grave. Pour d’autres, Davis reconnaît que la réponse pourrait être différente. “Il y a toujours quelqu’un quand je dis ça, c’est comme, d’accord, mais le fait que le sol soit propre est fonctionnel pour moi… parce que je ne peux pas l’ignorer.”
Dans ces cas, elle suggère de chercher d’autres moyens de «lâcher prise» de quelque chose dans votre espace. Si des sols propres sont vraiment importants pour vous, alors vous pouvez peut-être assouplir votre routine de lessive rigide.
“Si vous constatez que vous nettoyez ou maintenez les choses à la perfection pour gérer votre anxiété”, ajoute-t-elle, “vous méritez vraiment de meilleures capacités d’adaptation et de meilleurs outils que cela.”
Quelle est la plus grosse erreur que les gens commettent lorsqu’ils font ces changements de mode de vie ?
“Nous allons beaucoup trop gros, trop vite”, dit Davis. Au lieu de cela, “nous voulons apporter le plus petit changement fonctionnel possible”. Une excellente façon de faire cela? Concentrez-vous sur la résolution des problèmes là où ils existent.
Si les membres de votre famille laissent leurs chaussures dans une grande pile près de la porte d’entrée, n’obligez pas tout le monde à mettre leurs chaussures sur une étagère à l’intérieur du placard, dit Davis. Au lieu de cela, choisissez une stratégie qui vous semblera plus intuitive, comme mettre un panier pour tenir les chaussures là où la pile se forme habituellement. De même, si vous ou un membre de votre foyer avez l’habitude de laisser du linge sale à un endroit particulier du sol, déplacez-y le panier.
Que se passe-t-il si un membre de mon foyer hésite à contribuer ?
N’oubliez pas qu’il y a une différence entre avoir une conversation et dicter un nouveau système à quelqu’un, en particulier à un partenaire domestique, conseille Davis.
“Les gens ne devraient pas vous rendre la vie plus difficile”, reconnaît Davis, “mais ce n’est pas non plus juste de… se promener et dicter à tout le monde comment ils doivent vivre dans leur maison.”
Discutez avec votre partenaire de la répartition des tâches ménagères, mais rappelez-vous que la version de fonctionnalité d’une personne ne sera jamais exactement la même que celle de quelqu’un d’autre. “Nous devons avoir une conversation, assis, où nous avons tous les deux convenu de venir à table et d’en parler.”
Jandra Sutton est une écrivaine à Nashville qui couvre le bien-être, le style de vie et la culture.
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